Jagalah dari sekarang

Sejak kecil sampai menyelesaikan sekolah di SMUN1 Kupang, setiap hari sebelum berangkat ke sekolah, saya akan beradu pendapat dengan oma (nenek) saya..
Oma membuat suatu peraturan kecil yang ketat, yang harus dilakukan setiap pagi, sebelum berangkat ke sekolah. Peraturan ini kadang-kadang membuat saya kehilangan mood sepanjang hari saking jengkelnya harus melakukannya..

Anda tahu apa peraturannya ?? 
Peraturannya adalah :
1. Setelah bangun pagi, pastinya setelah berdoa pagi, saya harus meminum air putih sebanyak 2 gelas..
2. Harus sarapan sebelum berangkat ke sekolah.. Kalau ga mau, yah ga usah ke sekolah..

Jujur, waktu itu saya sangat malas melakukannya.. Karena berbagai alasan.. Alasan yang paling kuat adalah saya tidak merasa hal itu berguna, mungkin saya mengerti itu berguna, cuman bukanlah sesuatu yang urgent untuk dilakukan saat itu.. Karena saya merasa sehat dan tidak ada masalah yang berarti dengan kesehatan saya.. Namun, saya tetap berusaha melakukannya. Dan akhirnya peraturan itu menjadi kebiasaan hidup saya.. Mengusahakan untuk selalu sarapan dan minum air putih 2 gelas setiap pagi.. Hehehehehe, kenyaangg rasanya... 

Kesehatan itu mahal.. Itu memang benar.. Sangat benar.. 
Sarapan yang baik dan konsumsi air yang cukup sangat-lah baik untuk mendukung metabolisme tubuh sepanjang hari..

Organ vital yang WAJIB dijaga manusia adalah JANTUNG dan HATI.

Sekali saja kedua organ itu terganggu, maka efeknya akan mempengaruhi organ lain, kelenjar hormon dan sistem-sistem penting di dalam tubuh. 

Namun selain dua organ itu yang wajib dijaga, saya rasa GINJAL juga merupakan organ yang perlu mendapat perhatian di tempat ketiga. Walaupun kita mempunya dua ginjal dan bisa hidup dengan satu ginjal, namun yang berbahaya adalah kerusakan GINJAL tidak dapat dideteksi sejak dini (lain hal-nya dengan JANTUNG dan HATI yang dapat di deteksi jika terjadi kepincangan). Sesuatu yang tidak beres pada GINJAL baru  bisa dideteksi oleh tubuh setelah ginjal mengalami kerusakan 80%.

Penyakit yang paling sering menjangkit mahasiswa adalah tifus, maag, infeksi kandung kemih dan diare.

Saya pun pernah mengalami penyakit itu kecuali infeksi kandung kemih. Dan memang benar, penyakit hanya datang sebagai respon tubuh untuk memprotes kita, atau memberitahukan kepada kita bahwa ada suatu pola hidup yang salah dengan gaya hidup kita.

Semoga tips sederhana ini berguna untuk kita semua.

Karena menjaga RAGA ini sangat-lah penting.

Tips menjaga JANTUNG:

1. Olahraga yang cukup dan teratur
 Ini paling sulit, tapi sebisa mungkin harus olah gerak dan berkeringat. Kalau saya cukup riskan kalau harus jogging di sekitar tempat tinggal, jadi solusinya saya sering berolahraga di dalam kamar dengan memutar lagu nge'beat sambil melompat dan menari dengan gerakan dasar olah tubuh. Sampai semua anggota tubuh mengalami peregangan. Yah tentunya harus peregangan, pemanasan dan pendinginan. Kalau yang satu ini, saya hafal betul gerakaannya, maklum sejak SD biasa jadi pemimpin SKJ setiap jumat.. hehhehe..

2. Makan yang teratur dan cukup gizi 

Kurangi tuh makan makanan siap saji, gorengan, mie instan. Saya kan memiliki penyakit maag, sedapat mungkin walaupun secepatnya memerlukan asupan makanan kalau terlanjur lapar, maka saya menyediakan biskuit atau coklat. Pilihan ini jauh lebih baik daripada makan gorengan, mie instan atau makanan siap saji lainnya. 

3. Jangan merokok atau berada dekat dengan orang yang sedang merokok. 

Kalau terpaksa tak bisa menghindar, maka beranilah untuk menegur orang yang merokok tersebut. Saya akan selalu melakukannya. Sayang di Indonesia, belum ada UU yang cukup keras untuk perokok yang merokok di tempat umum. Sungguh sangat menganggu. Dan saya yakin kita semua tahu bahwa efek dari rokok itu sebenarnya ada di asapnya.  Jadi yang paling berbahaya adalah menghindar untuk menghirup asapnya. Lucu saja, kalau sudah tertulis dengan jelas bahwa merokok dapat menyebabkan sakit jantung, impotensi dan gangguan kehamilan, namun seolah-olah tulisan itu hanya menjadi slogan. Orang tetap membelinya. Orang tetap menghisapnya..

Tips menjaga HATI:

1. Biasakan untuk selalu sarapan

Walaupun cuman sepotong roti selai, segelas Energen atau semangkuk kecil Quacker Oats, tetaplah sarapan. Yah makanan-makanan seperti itu selalu ada di laci meja kantor saya. Hal yang pertama saya lakukan ketika tidak sempat sarapan adalah membuat segelas energen atau semangkuk Quacker Oats. Simple. Tapi sangat berpengaruh bagi kesehatan. 

2. Jangan membiasakan pola suka begadang, dan bangun kesiangan. 

Sekali-kali boleh-lah yah namanya mahasiswa, tapi jangan jadi habit. Tubuh ini sudah di desain dengan jam produktifitas alami. Walaupun otak masih sanggup bekerja, tapi cobalah untuk peka terhadap suara tubuh yang membutuhkan istrahat. Saat kita mempunyai pola istrahat yang cukup dan teratur maka kerja organ-organ tubuh yang vital seperti hati menjadi awet. 

Tips menjaga GINJAL:

1. Minum air putih 8 gelas sehari

Kalau saya, 2 gelas setelah bangun tidur di pagi hari (membantu mengaktifkan organ-organ internal tubuh), 1 gelas sebelum tidur malam (menghindari resiko stroke), 1 gelas diminum 30 menit sebelum makan (membantu fungsi pencernaan dan ginjal), 1 gelas sebelum mandi (membantu menurunkan tekanan darah), sisanya terserah diminum kapan saja sepanjang hari. Penyakit yang paling sering saya dengar saat ini adalah penyakit infkesi saluran kemih. Entah mengapa, manusia menjadi begitu pelit dengan meminum sangat sedikit air, padahal tubuh kita dipaksa untuk bekerja seharian. Sebaiknya kita sadar sebelum terkena penyakit. Minuuumm.. minummm.. Apa yang sulit dengan minum.. 1 gallon air mineral berisi 19 liter air, tapi herannya ada teman saya yang satu gallon air mineralnya bisa bertahan selama sebulan.. Tapi masih sering makan KFC. McD dll.. Nah yang ini hemat atau apa ya?? 

2. Jangan sering mengkonsumsi banyak obat (mis: obat diet) dan minuman-minuman bersoda

Ganti pilihan minuman bersoda dengan jus segar, teh, atau air mineral. Gonta ganti obat diet atau sering mengkonsumsi obat yang tidak jelas akan merusak ginjal. Lebih baik istrahat yang teratur dan makan yg bergizi, serta perbaiki pola hidup, daripada cepat-cepat konsumsi obat yang tidak jelas. Saya sangat heran dengan dokter sekarang, sering sekali saya diberikan obat sampai 5-6 jenis, padahal penyakit saya cuman diare dan pusing. Dan sorry saja, resep obat dokter tidak pernah saya ikuti sepenuhnya. Paling banyak saya hanya meminum dua jenis obat, obat yang lain diabaikan saja.

3. Jangan membiasakan untuk menahan waktu untuk buang air kecil.

Kalau yang ini, mana tahan.. Setiap 'merasa' ingin buang air kecil, saya harus segera untuk mem-follow up. Bayangkan saja penyiksaan dan rasa tidak tenang karena anda menahan HIV (Hasrat Ingin Vipis), mending interupsi 3 menit untuk ke belakang.

Karena ketika kita mempunyai VISI yang besar, 

maka harus ditunjang dengan FISIK yang sehat.